1、是的不要吃减肥药，对身体的危害开始看不见，积聚到一定程度就开始爆发了。

2、正确的减肥做法很多，我说个有用的计划。

3、7～8点，早上起床的时候，喝一大杯的温水，有利于通便排毒。

(资料图片仅供参考)

4、早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类，如果有时间可以煮红豆沙，不放糖，可以消除脂肪。

5、 9～11点，抽出运动的时间，尽量避免吃零食，切记不要喝饮料！尤其是碳酸饮料！容易长胖。

6、喝点柠檬水比较好，可以减肥。

7、然后做点减肥操，来点力量训练也挺好，能消耗不少热量。

8、 12～1点，是吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，可以排毒。

9、 1～3点适合睡觉休息，其实吃完就睡并不会长胖，睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。

10、 3～5点，关键的时间段！多喝水，可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。

11、 5～6点适合运动，做减肥操，跑步等。

12、有空的时候垫脚尖，对减肥有好处。

13、 6～7点吃饭，刚开始吃个苹果，再来点拌素菜更好，要少油腻！ 7～10点，严禁进食！保持心情愉快。

14、随便干点什么。

15、 10～11点，要睡觉，不能熬夜，熬夜容易又饿，控制不住又吃了。

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