血管健康人长寿，相信很多人都听说过这句话，这句话的意思就是说，如果一个人的血管健康，血液干净，血液循环通畅，那么他就不容易变老，身体健康，寿命会比较长。

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但是，随着人们年纪的增长，身体机能会慢慢下降，血管的更新能力也会逐渐下降，甚至会呈现出老化的趋势。当新陈代谢速率降低，血管老化之后，身体中会堆积大量废弃物，血管受到损伤，很多疾病就会找上身。

不过，说到损伤血管的原因，除了年龄增长以外，还有一些不良的生活习惯，比如长期抽烟、酗酒、熬夜等，因为这些因素引起了内皮功能障碍后，就相当于在血管上“撕出”了一个口子，导致血液循环出现问题，出现血管斑块，身体多个器官无法得到足够的血液与氧气供应，出现供血不足，严重的情况下会导致血栓，诱发心梗与脑梗。

想要血管健康，可以学习以下4个方法，帮助清洗血管，给血管洗洗澡：

一、多喝白开水

喝水是生活中很普通的一件事，只是有些人不喜欢喝白开水，总是喜欢喝一些有味道的饮料，但是饮料当中糖分过多，堆积在血管之内，容易导致血管出现问题。

所以，平时应该要多喝白开水，因为及时给身体补充水分可降低血液黏度，减少血小板在血管壁上停留的几率，从而避开血栓，让血管更干净、更年轻。

同时，多喝白开水还能够促进新陈代谢，增强饱腹感，减少摄入高脂肪、高热量的食物，保持正常体重，促进血管健康。另外，多喝水可以生成尿液，在一定程度上能够提高运动量，避免久坐伤到血管。

建议每天喝水量要达到1700毫升左右，而且要分多次，小口小口地慢慢饮用。

二、保持良好的饮食习惯

人类属于杂食动物，这也就是说人类所吃的食物是多样化的，种类要丰富一些，如果种类太过单一，尤其以肉类为主，就容易形成动脉粥样硬化。

所以，一个良好的饮食习惯对于血管来说是相当重要的。良好的饮食习惯首先是科学的饮食结构。平时要多吃五谷杂粮和蔬菜水果，少吃红肉等肉类、腌制类加工类食物和烧烤油炸食品。

蔬菜水果中含有大量的膳食纤维，还有助于帮助我们控制血脂，而且可以在一定程度上起到清洗血管的作用。

三、适度体育锻炼。坚持进行运动可以加速人体的新陈代谢，加快糖类和脂类物质的分解，显著降低总胆固醇，有比较好的清理血管的目的。平时可以进行慢跑、自行车、游泳等运动，都有很好的保护血管的作用。但是，运动一定要量力而行，过犹不及是最简单的道理，特别是有心血管疾病的人，运动一定要适度。

四、保持良好的睡眠。研究显示，睡眠是最好的长寿办法，充足的睡眠不仅有利于大脑的清醒，而且可以保护血管。人体处于睡眠状态时，可以让血管处于放松状态，使血管收缩有度，防止长期紧绷。更重要的是，睡眠可以帮助排除血液内的毒素，减少毒素在血管中沉着，从而有一定的保护血管的作用。

来源：新浪新闻